사람마다 다른 변비의 원인과 치료 그리고 피해야 하는 식품들

다양한 변비의 원인과 치료

Pixabay 로부터 입수된  Pexels 님의 이미지 입니다.

1. 마음에서 오는 변비

열이 많거나 건조한 음식을 즐겨먹어도 변비에 걸릴 수 있지만 여행이나 시험등 낯선 환경에서의 긴장과 스트레스가 원인으로 변비를 겪기도 한다.

다양한 스트레스가 마음만 응축시키는 것이 아니라 심한 경우 신체까지 반응하게 한다고 볼 수 있다. 

 

미국 정신과학회의 한 연구 보고서에 따르면 변비환자들에게 봉사활동을 시켰더니 다른 활동에 비해 변비가 현저하게 좋아졌다고한다. 이는 베푸는 마음의 이완이 몸에도 작용한 것이라고 보고 있기도 하다. 

 

치료  : 마음의 어려움으로 생기는 변비라면 베푸는 봉사활동,  마음이 편해지는 사람들과의 어울림, 힐링 등등 마음의 이환이되는 환경을 만들어 활동해 보자. 

 

2. 어린이들의 변비

.어린 아이들은 대체로 어른에 비해 열이 많으므로 열로 인한 변비가 많은데 이럴 때는 염소 똥처럼 동그란 변을 본다.

 

치료 : 이런 아이들에겐 평소 해조류의(미역, 다시마 등) 음식들과 물기가 많은 음식이 좋다.

 

3. 임산부의 변비

임산부의 변비는 매우 조심스럽게 다루어야 한다. 새 생명을 잉태하므로 신맛이 당기면서 기운이 모아지는 데다 태아의 열로 인해 체온이 올라가 변비가 생기기 쉽다고 한다.

 

치료 : 한 약사가 약사공론이라는 곳에 기고한 글을 보면 임산부가 먹어도 괜찮은 변비의 일반약품으로는 아기오과립, 돌체락시럽이 있고 만성변비일 경우 돌체락 원스를 추천했다. 하지만 되도록 전문가와 상담하여  순한 약을 처방을 받아 치료하는 것이 가장 안전하다. 

그 외에는 임산부가 할 수 있는 가벼운 운동이나 식이섬유 섭취 정도가 좋다.

 

4. 살이 찌고 아랫 배가 찬 사람의 변비

장이 무력해서 수축력이 없으므로 변이 일정한 굵기로 나오지 않는다고 한다. 

치료 : 이럴 때는 배를 따뜻하게 하여 장을 활성화시키는 연동운동을 해주면 좋은데 요가 같은 운동이나 복식호흡도 효과적이라고 한다. 또한 섬유질이 많은 채소를 추천한다.

 

주의 사항 : 공복에 냉수 한잔 마시면 변비에 좋다고 하여 냉수를 마시는 사람들이 있는데 배가 차가운 사람들은 오히려 독으로 작용할 수 있다. 배가 훈훈해야 장이 활발하게 움직일 수 있으므로 주의하자.

 

5. 마른 사람 또는 노인의 변비

노인들이나 마른 체질의 사람들의 경우 장의 윤활유가 부족하고 건조해서 오는 변비가 많다.

 

치료  : 이런 경우 참기름, 들기름, 땅콩기름등 식물성 기름을 섭취하면 좋다.

           또한 미역, 다시마, 굴, 해삼, 버섯 등도 좋다.

         특히 마른고 열이 있는 체질은  ㅡ>  멍게, 굴, 해삼, 다시마, 미역 묵, 생감자즙 등이 좋다.

주의 사항 : 기운이 없는 노인들의 경우 설사가 심해지면 탈진되어 위험할 수 있으므로 반드시 전문의 상담을 받아 처방해야 한다. 
마른체질의 경우 견과류가 좋지만 견과류의 껍질은 오히려 변비를 유발시키는 덟은 성문이 들어 있으니 삼가해야한다.

 

변비환자가 피해야 할 식품

• 인삼, 생강, 마늘, 후추 등 맵고 열이 많은 음식
• 삶은 달걀 노른자 같은 건조한 음식
• 도라지, 솔잎, 땅콩껍질, 밤껍질, 생도토리, 풋감 등 떪은 음식 등이 있다.